拉筋運動的10個方法老年操圖片
道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。中醫(yī)雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、瑜加鍛煉中一直存在。
拉筋過程中，一般醫(yī)師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。
拉筋——最適合中老年人的養(yǎng)生方式豎脊肌拉伸▼
腹直肌拉伸▼
橫突棘肌拉伸▼
肱橈肌拉伸▼
橈側(cè)腕長伸肌和橈側(cè)腕短伸肌拉伸▼
指淺屈肌和指深屈肌拉伸▼
旋前圓肌拉伸▼
旋后肌拉伸▼
腹外斜肌拉伸▼
髂腰肌拉伸▼
肋間肌拉伸▼
腹內(nèi)斜肌拉伸▼
背闊肌拉伸▼
腰方肌拉伸▼
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